How to

女性がフォークに刺さった赤身肉に噛り付いている

ダイエット目標を達成するために必要な基礎知識を身につけましょう!

体重増加なんて怖くない!!食べて痩せる食生活の実現に必須なPFCバランスを計算する方法

食事管理無くしてダイエットの目標達成はあり得ません。そう断言できるほど、食事はカラダに対して大きな影響力を持ちます。 逆に食事を完全にコントロールできれば、如何様にもボディデザインが可能ということにな ...

欧米人女性が鏡に移る自分をスマートフォンで撮影している

ダイエット目標を達成するために必要な基礎知識を身につけましょう!

あなたは何キロ痩せたい?確実に“食べて痩せる”を実現するための摂取カロリーの導き方

ダイエット成功のカギは“食事管理”にあります。運動ではありません。 今後どんなダイエット法が流行しようと、「消費カロリーと摂取カロリーの加減関係」という減量の基本構図は変わりません。人間のカラダの仕組 ...

地面の矢印が指し示す方向へ女性が進もうとしている

ダイエット目標を達成するために必要な基礎知識を身につけましょう!

代謝を知れば、食事管理が超絶うまくいく!ダイエット成功の水先案内人“基礎代謝”の導き方

ダイエット成功のカギは”食事管理”にあります。 有酸素運動を多くこなして脂肪燃焼を狙うのも悪くありませんが、看過できないデメリットがあることは前回お話したとおり。 [kanren postid="51 ...

机の上にスマホ、フォーク、メジャー、野菜類がのせられている。

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

【解説】食事管理アプリMyFitnessPalの使い方「食品登録:ミール作成編」

この記事は、食事管理アプリ「MyFitnessPal」について紹介する記事の続編です。 前回は、MyFitnessPalの応用的な食品登録機能である「レシピ作成」機能について解説しました。 「レシピ作 ...

ノートにスタートダイエットと題して、何かを箇条書きしようとしている。テーブルにはスマートフォンやメジャー、野菜類が置いてある。

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

【解説】食事管理アプリMyFitnessPalの使い方「食品登録:レシピ作成編」

この記事は、食事管理アプリ「MyFitnessPal」について紹介する下記の続編になります。 前回は、MyFitnessPalの食品登録の土台となる「フード作成」機能について解説しました。 MyFit ...

女性がスマートフォンを触っている。テーブルにはブラックコーヒーが置いてある。

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

【解説】食事管理アプリMyFitnessPalの使い方「食品登録:フード作成編」

  前回は、MyFitnessPalの基本的な食品登録機能である「データベース検索」について解説しました。   今回から複数回に渡っては、更に食品登録を効率化してくれる優れた登録機 ...

女性が座ってスマートフォンを操作しようとしている

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

【解説】食事管理アプリMyFitnessPalの使い方「食品登録:データベース検索編」

  前回は、MyFitnessPalアプリのダウンロード方法やユーザー登録について解説しました。   今回は、私がMyFitnessPalを強く勧める最大の理由である「食品登録機能 ...

欧米人女性が体重計を顔の前で持っている

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

【解説】食事管理アプリMyFitnessPalの使い方「ユーザー登録編」

2019/1/21    , ,

  前回は、MyFitnessPalの概要および無料で使える機能、有料で使える便利な追加機能について紹介しました。   今回から数記事に渡って、MyFitnessPalを使って食事 ...

女性がスマートフォンで食事の管理を行っている

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

食事管理アプリの決定版!MyFitnessPalが食事管理と相性抜群なワケを徹底解説!!

ダイエット成功のカギを握るのは、「食事管理」です。 その貢献度は、運動のそれと比較になりません。 運動も大切ですが、体重の減少をいち早くもたらしてくれるのは、 食事による栄養素摂取の管理と言い切って、 ...

管理人Kicoのある一日の食生活を表した図

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

【実例掲載】どんな具合に補食を食生活に入れるのか?具体例に沿って解説します!

本記事では、下記の記事で学んだ「補食」を実際の食生活にどのように取り入れていくのか、具体的に解説していきます。 [kanren postid="4467"] また、具体例をスキップして、補食に適した食 ...

何かについて考え込んでいる欧米人女性

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

「何」を「いつ」食べればいい?食べて痩せる「補食」の始め方

本記事は、下記の記事の続編になります。 [kanren postid="4431"] 1日当たりの代謝量を「基礎代謝量+活動代謝量」で求め、 その算出結果に基づいて補食内容を決めていきましょう!とお話 ...

フルーツやゆで卵、サラダが乗せられたテーブルの上でメモ帳に何かを書いている

ダイエット目標を達成するために必要な基礎知識を身につけましょう!

食べて痩せるために欠かせない「代謝量」を把握しましょう!

本記事は、下記の記事の続編になります。 [kanren postid="4389"] 前回は、補食を取り入れて痩せる食事法を行う上で、守るべきルールについてお話しました。 [box class="ye ...

欧米人女性教師が黒板の前で右手人差し指を立てている

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

食事回数を増やしてダイエット!補食する上で守るべきルールとは

本記事は、下記の記事の続編です。 [kanren postid="4312"] 「補食」という食事を普段の食生活に加える、つまり食事回数を増やした方がカラダを肥満化させる要因を押え込むことができるため ...

多様な野菜類の上に血圧計が置いてある

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

血糖値を上げなければ太らない!血糖値の上昇を防ぐ効果的な方法

2019/1/21    , ,

2019年1月19日 情報更新しました。 この記事では、食事による血糖値の上昇を抑え、太りにくい食生活を実現させることで、根本的に太るのを防ぐ効果的な対策方法についてご紹介していきます。 簡単お手軽な ...

低FODMAP食品などが散りばめられたイラスト

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

お腹の張りを解消する「FODMAP」とは?下腹を即効で凹ませる食事法

先日、下記の記事を目にしました。 アメリカの有名なインスタグラマーであるミシェル・ミドルトンさんが、以前から悩んでいた下腹の張りの原因を突き止めたという内容です。 その原因は「高FODMAP食」を食べ ...

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