炭水化物

欧米人女性がナイフとフォークで食事を摂ろうとしている

ダイエット効果を高めるサプリメントについて知りましょう!

摂らなきゃ痩せれない!?栄養素ビタミンB1は、なぜダイエットに効果的なのか

栄養素には、多種多様なものが存在していて、それぞれに固有の役割があります。 ここでは、ダイエットやボディメイクの観点から見た、ビタミンB1の特徴などについてご紹介します。 ビタミンB1とは ビタミンB ...

女性がフォークに刺さった赤身肉に噛り付いている

ダイエット目標を達成するために必要な基礎知識を身につけましょう!

体重増加なんて怖くない!!食べて痩せる食生活の実現に必須なPFCバランスを計算する方法

食事管理無くしてダイエットの目標達成はあり得ません。そう断言できるほど、食事はカラダに対して大きな影響力を持ちます。 逆に食事を完全にコントロールできれば、如何様にもボディデザインが可能ということにな ...

何かについて考え込んでいる欧米人女性

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

「何」を「いつ」食べればいい?食べて痩せる「補食」の始め方

本記事は、下記の記事の続編になります。 [kanren postid="4431"] 1日当たりの代謝量を「基礎代謝量+活動代謝量」で求め、 その算出結果に基づいて補食内容を決めていきましょう!とお話 ...

メモ帳の上にミカンとプラム、巻尺が乗っていて、横には鉛筆がある

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

食べて痩せるために知っておきたい「PFCバランス」を導く方法

「食べるだけで痩せる」なんて夢みたいな話は、実際にあります。しかも、その効果は運動の効果を凌ぐほどです。 ただ何でも際限無しに食べていいわけではなく、煩わしい計算を経て、食べられる物を総量やバランスの ...

弛んだお腹のぜい肉をつまんでいる

美しく痩せるために必要な筋トレを行いましょう!

【決定版】ぽっこりお腹を凹ませる!確実にお腹にくびれを取り戻すダイエット法

肌の露出が多くなる季節が近づくと気になるのが、ぽっこりお腹です。お腹自体を露出することはそう多くはないかもしれませんが、夏は海水浴などの際に水着を着用する機会があるのではないでしょうか。薄着になるのは ...

全粒粉食パンを模した体重計がメジャー2本に締め付けられているイメージ

科学的根拠に基づいた効果的な糖質制限法を知りましょう!

糖質制限ダイエット成功のカギを握る「糖新生」とは?

糖質制限ダイエットは非常に効果の高い減量法です。正しく行えば問題が起こるとは考えにくく、2ヵ月間で体重の10%程度(体重60kgの方の場合、最大で6kg)の減量も可能です。 これほどの減量効果をもたら ...

糖質制限ダイエットの栄養素の構成を円グラフで示したノートと、サーモンやアボカド、ナッツ、卵などの低糖質食材が無造作に置かれているイメージ

科学的根拠に基づいた効果的な糖質制限法を知りましょう!

糖質制限ダイエット中に食べられるおすすめ食材リスト

昨今「糖質制限ダイエット」が持てはやされて久しく、既に実践している方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。それだけに食材・食品の摂取について悩んでいる方もそれ相応にいらっしゃるのではないかと思います ...

"less sugar"と印字されたダイスが前に置いてあるスプーンの上に上白糖が乗っている。

科学的根拠に基づいた効果的な糖質制限法を知りましょう!

2ヵ月で体重10%痩せる!正しい糖質制限ダイエット指南

近頃は至るところで「糖質カット」「糖質オフ」「ローカーボ」といったワードを目にするようになりました。特に結果にコミットする某プライベートジムが糖質制限ダイエットを取り入れているからか、最近は糖質制限ダ ...

スマートフォンで食事管理アプリに食事内容を登録するシーン

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

ダイエットが捗る!食事管理アプリで煩雑な作業にサヨナラ!

ダイエットに食事管理は欠かせませんが、習慣化するまではとてもツライ作業です。そんな時は管理を助けてくれるアプリを使って気楽に記録しましょう。 今回は「MyFitnessPal」という食事管理アプリにフ ...

日の出を望みながら瞑想をする女性

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法7:維持期

維持期では、減量期を経て獲得した筋肉量が多く体脂肪が少ない、所謂“美ボディ”を未来永劫キープするためにリバウンドしにくいカラダに仕上げる期間になります。 様々な困難を乗り越えて手に入れた美ボディは末永 ...

食事計画をノートに記載しているところ

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法3:食事管理の基礎知識

食事管理は美ボディメイク法において筋トレに並ぶ重要項目です。あくまで筋トレとセットで行うことでメソッドの効果が最大限発揮されるわけですが、それでもダイエット成功のカギは“食事”にあると言って良いと思い ...

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