自宅RIZAPチャレンジの最終報告

自宅RIZAPで美しいカラダ作りを始めましょう!

【自宅RIZAPチャレンジ】最終結果報告

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7月16日(月)から始めた【自宅RIZAPチャレンジ】は2018年8月12日をもって28日間の全日程を終了しました。約1ヵ月のRIZAP STYLE PROGRAMを終えて、キットの効果をそれなりに証明できるだけの結果は出たんじゃないかなと感じてます。

早速、RIZAP STYLE PROGRAMにより得られた結果を報告していきましょう。

RIZAP STYLE PROGRAM全日程が終了

ビフォーアフターを見てもらえば一目瞭然で、カラダが変化してますね。数値にも表れてますが、体脂肪率の減少による絞り込み効果が顕著です。筋肉量を減少させずに体脂肪をしっかり落とすことで、見た目にも健康的なカラダにスタイルアップ。体重も3.9kg減とまずまずの成果が出ました。ダイエット目的と考えれば、悪くない成果ではないでしょうか。

念押しでお伝えしておくと、この1ヵ月のチャレンジ期間中は、フリーウエイトを使った高負荷なトレーニングは一切行っていません。あくまでRIZAPの指導内容に従った自重トレーニングのみで28日間を過ごしました。

その気になればプラスアルファ何らかの有酸素運動を加えれば、更に大きな減量効果を得られるだけの伸びしろもあっただけに、このダイエットプログラムは、減量を何としても成功させたいと願うダイエッターの方の要望に十分応えられる内容だと確信しています。

最終週の各数値の推移

体重体脂肪筋肉量ウエスト
8.6(Mon)74.517.358.475.5
8.7 (Tue)74.216.958.7576
8.8 (Wed)73.816.558.275.5
8.9 (Thu)74.116.758.475
8.10(Fri)73.716.458.475
8.11(Sat)73.416.158.675.5
8.12(Sun)73.515.958.975.5

RIZAPチャレンジ期間中の各数値の推移

体重

体脂肪率

筋肉量

ウエスト

痩せるために必要なこと

ダイエット全般に言えますが、痩せたいのなら食事管理を徹底すべきです。

よほど鍛え上げたいのでなければ、筋トレは現在の筋肉を維持させるくらいでも十分です。

食事管理がダイエットの要であるわけ

例えば、腹筋。

割れた腹筋に憧れる方は多くいますが、腹筋は本来的に誰もが割れています。割れて見えないのは体脂肪が覆い被さっているから。

つまり腹筋を割るには、腹筋を大きくするために腹筋トレーニングをするよりも、腹筋を覆う脂肪を食事管理で落とす方が大切。しかも効果的・効率的です。

自分はどんなカラダになりたいのかを理解する

「自分はどんなカラダになりたいのか」という自己実現欲求をしっかりと分析・把握した上で、目標達成のために必要なプログラムを組み立てて、忠実に実行していきましょう。この考え方が減量やリーンバルクなどあらゆるボディメイクには必要です。

意志あるところに道は現れます。

アナタも自分の欲求に従って適切なプログラムを組んで、ボディメイクを実践しましょう。日々継続することで、確かな効果がアナタのカラダにも訪れますよ。

痩せつつボディメイク理論を学べるのはお得✨

なお、とりあえず体脂肪を落としてスッキリスリムを目指したいダイエットビギナーの方には、今回実践的に使用したRIZAP STYLE PROGRAMは大きな助けになると思います。ちょっと高価ですが、確かな効果が見込める内容になっていて、実践する過程で減量の仕組みについても学べるので、今後のカラダ管理に活きます。「確かな減量効果+勉強代」と考えればコスパは高めかな?と思いますので、導入を検討してみてはいかがでしょうか。



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