女性が搾りたてのオレンジジュースを飲んでいる

ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!

食事をダイエットシェイクに置き換えて月2kg痩せる|簡単な食事制限で健康的ダイエット

更新日:

2019年3月18日 情報更新しました。

ダイエットはある程度の忍耐が必要ですが、できれば楽して痩せたいですよね。

そう都合のいいダイエット法は存在しませんが、適切な食事制限を行えば運動せずに痩せることは十分できます。

今回は食事を置き換えるだけで月2kg以上痩せることも夢じゃない食事制限におすすめのダイエットシェイクを用いたダイエット法をご紹介します。

運動を一切せず、食事を置き換えるだけで楽々痩せることができるので、普段仕事や家事で忙しくて運動に時間を割けない方におすすめですよ。

シェイク置き換えダイエット|守ってほしいルール

食事制限は正しく行ってはじめて適切なダイエット効果が得られます。単純な食事制限では筋肉が落ちてしまい、美しいとは言い難いカラダになってしまいます。そうなると痩せる価値も半減してしまいますよ?あくまで美しいカラダになることを目指して、ダイエットするよう心掛けましょう!

美ボディメイクを目指した食事制限を行う場合、少なくとも下記のルールを守るようにしましょう。

 

必要な栄養素を十分に摂る

たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素をはじめ、ビタミン・ミネラル群などカラダに必要とされる幅広い栄養素を満遍なく摂取するよう心掛けましょう

栄養素はカラダを作るだけでなく、ダイエット効果を高めてくれる機能も兼ね備えています。せっかく食事制限を行っても筋肉の維持や合成に必要な栄養素が不足していると美ボディメイクが捗らないので、当サイトではマルチビタミン&ミネラルなどのサプリから摂取することをおすすめしています。

シェイク以外の食事で栄養素を摂るのが大前提で、サプリはあくまで補助に過ぎません。ただ効率的かつ効果的な美ボディメイクにサプリメントは欠かせないので、ぜひこの機会にダイエットに必要な栄養素が手軽に摂れるマルチビタミン&ミネラルを取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

むやみな間食は控える

せっかく食事の摂取カロリーを抑えても、お菓子など余計なものを食べてしまっては食事制限の努力が吹き飛んでしまうので、むやみな間食は控えましょう

食事制限ダイエットは躍起になって運動しなくてもよいメリットはありますが、その分食事については忍耐が求められます。

 

定期的にチートデーを設ける

食事制限を行う傍ら、定期的にいつもより多く食事を摂る「チートデー」を実施しましょう。頻度は週1日程度が適当です。

意外に思われるかもしれませんが、人のカラダは環境に適用しようと変化するので、低カロリーな食生活を続けているとそのカロリー摂取量に合わせてカラダがエネルギー消費量を抑えてしまうんです。そうした現象が起こってしまうと食事制限の効果が低くなって痩せにくくなってしまいます。

極端なドカ食いではなく、あくまで栄養面に気を遣ったうえでいつもより多めに食事を摂るようにしましょう。

 

以上3つのルールを意識して食事制限ダイエットを行えば、狙い通りのダイエット効果が得られますよ♪

シェイク置き換えダイエット|運動よりも効果的な食事置き換えダイエット

食事をダイエットシェイクに置き換えるダイエット法は、運動よりずっと高い痩身効果があります。

 

食べたものを燃やすより、食べる量を抑えた方がダイエット効果大

運動によるカロリー消費とシェイクに食事を置き換えるカロリー摂取抑制のどちらがダイエット効果が高いか確認してみましょう。

体重50kgの人がランニングを30分間行った場合、消費カロリーは約218kcal。一方、通常の食事1食が650kcal、ダイエットシェイクが1食あたり約55kcakとすると、その差は595kcalです。

食事置き換えの抑制カロリーはランニングの消費カロリーよりも377lkcalカロリーが抑えられているので、シェイクの置き換えはランニング30分より約2.7倍ダイエット効果が高いと考えられます。ランニング1.5時間相当を食事の置き換えだけで行えるなんて、お得な気分になりませんか?

後ほどご紹介しますが、ダイエットシェイクは「フレッシュプロテインスムージー」というダイエットプロテインを想定しています。

フレッシュプロテインスムージー」について知りたい方は、「おすすめダイエットプロテイン「フレッシュプロテインスムージー」」をご覧ください。

 

置き換えれば1か月2kg以上痩せられる

ダイエットシェイクのカロリーは1食あたり約55kcal、毎日1食分置き換えるだけで少なくとも2kgは痩せられるでしょう。

先ほどの例でいうと1日1回のダイエットシェイク置き換えで595kcalマイナスになるので1か月で約17,850kcalのカロリーを抑制できます。体重1kgあたり7,200kcalでできているので、17,850kcalを7,200kcalで割って約2.5kgダイエットできる計算になります。

ここまでの効果が得られなかったとしても食事を置き換えるだけで約2kgは痩せられるでしょう。ダイエットシェイクに食事を置き換えるだけで月2kg痩せられるなんて夢のようじゃありませんか?理論的な計算に基づいたダイエットなので再現性が高く、しかも誰にでも当てはめられるのが食事制限ダイエットの良いところですね。

だからこそ、あなたもダイエットシェイクへの食事置き換えを実践すれば、確実に痩せられます♪

 

シェイク置き換えダイエット|おすすめダイエットシェイク「フレッシュプロテインスムージー」

フレッシュプロテインスムージーは女性の食事制限ダイエットに最適!

今回説明してきたような食事制限ダイエットを実践するために最適なダイエットシェイクが「フレッシュプロテインスムージー」です。

上記画像の「目指せ-8kg!」はちょっと盛り過ぎですが、1杯たった55kcalなのでダイエット効果はかなり期待できますよ。

 

置き換え効果抜群の1食55kcal!

ダイエットが目的である以上、痩せなきゃ使う意味がありませんよね。でも安心してください、フレッシュプロテインスムージーは1食わずか55kcal!

栄養をしっかり補給出来てこの摂取カロリーは通常のプロテインなどでは不可能なので、とてもダイエットに適したスムージーなんです。

特に女性は総摂取カロリーが少ないので重宝するはずです。

8種類のスーパーフードが含まれているのも美容効果が見込めてナイス!

 

満腹感が6時間も続くから空腹に耐えずに済みます♪

フレッシュプロテインスムージーは6時間も満腹感が持続する!

ダイエットシェイクに置き換える一番の難点は空腹ですが、フレッシュプロテインスムージーは満腹感が6時間も持続するんです。

たんぱく質は胃に滞留する時間が長いので、それに伴って空腹感は感じにくくなりますが、フレッシュプロテインスムージーはさらに上行く持続性を実現させていますよ。

これならスムージーだけの食事でも安心ですね♪

 

国際基準を満たす高い安全性で安心

フレッシュプロテインスムージーはGMP取得の工場で作られているので衛生面も安心です。

フレッシュプロテインスムージーは厚生労働省が定めたGMP(Good Manufacturing Practice)を取得した工場で製造されているので、品質面も安心なんです。

 

「まるで飲むスイーツ!」な美味しいプロテイン

フレッシュプロテインスムージー・グリーンスムージー。

フレッシュプロテインスムージー・レッドスムージー。

ドラッグストアなどで売られているプロテインは味がイマイチだったりしますが、フレッシュプロテインスムージーはまるで飲むスイーツなんです。

プロテイン特有のクセがないので、プロテイン入門者の女性でもおいしく飲み続けることができるはずです♪

 

シェイク置き換えダイエット|まとめ

「食事をダイエットシェイクに置き換えて月2kg痩せる|簡単な食事制限で健康的ダイエット」と題して、ダイエットシェイクの食事置き換えダイエットとおすすめのダイエットシェイク「フレッシュプロテインスムージー」についてご紹介してきました。

 

おいしく食事制限するなら「フレッシュプロテインスムージー」がおすすめ

フレッシュプロテインスムージーのパッケージ。

フレッシュプロテインスムージー」は、健康的に食事制限して楽々痩せるなら最適な女性向けダイエットシェイクです。

運動せずに美しく痩せるならフレッシュプロテインスムージーを使った食事置き換えダイエットを始めましょう。

栄養豊富でおいしくて割安といいとこ取りで、しかも安全性も厚生労働省のお墨付きだから安心です。

 

買うならフレッシュプロテインスムージー公式サイトが最安!

フレッシュプロテインスムージーをお得に買うなら5つの特典が付く公式サイトがオススメです。

商品に関する詳細な情報も掲載されてますし、よくある質問コーナーもあるので疑問点の解消にも役立つはず。

 

フレッシュプロテインスムージー公式サイト

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