汗ばんだトレーニングウェアを着た女性

ダイエット効果を高めるサプリメントについて知りましょう!

【鉄板・正統派痩せサプリ】脂肪が燃える!ダイエットしたい女子必携の王道サプリ”マルチビタミン”

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皆さん、理想のボディメイクは捗ってますか?

筋トレはしっかりこなしてるし、筋肉の張りは最高潮💪
だけど、体脂肪の減りがイマイチ・・・😅

体脂肪が落ちないその理由、ひょっとしたら栄養素の摂取に問題があるのかも。

ダイエットにおいて「食事管理」は筋トレ以上に重要です。適切な栄養素摂取は、理想のボディメイクを効率的に実現させてくれます。逆に言えば、不摂生な食生活を送っていれば、どんなにトレーニングを頑張っても、ダイエットは上手くいきません。せっかくの筋トレ効果も水の泡に・・・これは困りものです💦

そこで今回はビタミン不足を疑ってみましょう。

ダイエットに取り入れるべきサプリには、王道があります。

言わずもがな、まずはプロテイン。筋肉を付ければ痩せやすくて見た目にも美しく引き締まったカラダになるので、疑いの余地無くタンパク質の摂取はマストです。

これに次いで不可欠なのがマルチビタミン&ミネラル(以下MBMと表記します)。たんぱく質以上に食事だけで補うのはハードルが高いんですよね、ビタミン群は😅一端のダイエッターにとっては周知のことですが、これには確かな科学的理由があります。導入すれば、今以上にボディメイクが捗ること請け合いです😁💯

今回はMBMのダイエットにおける利用価値、サプリ選びの際に気を付けたいポイント、そして僕イチオシのMBMサプリメントを紹介していきますよ😉👍

なぜマルチビタミン&ミネラルなのか

マルチビタミン&ミネラルは読んで字の如く、複数のビタミンとミネラルが配合されたサプリメント。

このサプリを勧める理由は、MBMが脂肪燃焼効果を高めてくれるから。

美ボディ作りの基本は、筋肉を増強しつつ体脂肪を燃焼してそぎ落とすことですからね。

なぜMBMで脂肪が燃えるのか

それは脂肪をエネルギーとして代謝(燃焼)するプロセスの各所で、ビタミンなどの栄養素は欠かせない存在だから

脂肪が代謝されるまでに関わる栄養素は、バラエティに富んでます。
ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸などなど。まさにマルチ😅

これらの栄養素が代謝のプロセスでどんな役割を担っているのか。その一部を紹介しましょう。

【糖質の代謝プロセス】
糖質をアセチルCoAというエネルギーの原材料の素であるピルビン酸を変換させる補酵素になるのが「ビタミンB1」。

【脂質の代謝プロセス】
脂質をアセチルCoAというエネルギーの原材料に変換するためには、β-酸化というプロセスを経る必要があります。このβ-酸化に「ビタミンB2」や「ナイアシン」が関わり、脂肪酸のアセチルCoA化を促します。

【糖質・脂質などのエネルギー変換プロセス】
カラダのエネルギーであるATP(アデノシン三リン酸)を産生するためには、エネルギー代謝過程であるTCA回路(クエン酸回路)を回転させなければなりません。この過程で糖質や脂質をATPに変換する際に「ビタミンB1」、「ビタミンB2」、「ナイアシン」など、実に多種多様な栄養素が必要とされます。

[box class="glay_box" title="なぜ脂肪燃焼に“糖質”が絡んでくるのか"]

代謝される栄養素がエネルギーとして活用されるには、次のような順序があります。

  1. 糖質
    筋肉や臓器に蓄積されたグリコーゲンなどが優先的にエネルギーとして代謝されます。
  2. 脂質・たんぱく質
    エネルギー源として活用できる糖質が枯渇してくると、脂質とたんぱく質が適宜エネルギー源として回されるようになります。

代謝システムがこうした構造を成しているため、脂肪の代謝にフォーカスする上でも糖質の存在を考慮する必要があるんです。

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脂肪の代謝には、複数の栄養素が複雑に関与しています。

MBMに含まれる各種栄養素は、その代謝プロセスの各所に送り届けられ、代謝をサポートしてその効果を最大化してくれるんですね。

つまりMBMを摂取すれば、脂肪燃焼効果を最大化できるということ。

MBMを摂るだけで脂肪燃焼効果が高まるなんて、とってもお得な話ですよね🎵

【注意】国産マルチビタミンは嘘で固められている

MBMをはじめ、全般的にメイドインジャパンのサプリメントは避けるのが無難です⚡

内容に乏しい日本製、配慮に富んだアメリカ製

健康食品の品質基準が厳しいアメリカの製品と比較すると、その差が一目瞭然で分かります。下記のNature Made マルチビタミンサプリメントの比較表を見てみましょう。

栄養素名日本MBMアメリカMBM厚労省目安量/推奨量厚労省耐容上限量
ビタミンB11.5mg1.5mg1.1mg-
ビタミンB21.7mg1.7mg1.2mg-
ビタミンB62mg2mg1.2mg45mg
ビタミンB123mcg6mcg2.4mcg-
パントテン酸6mg10mg4mg-
ナイアシン15mg20mg11~12mg250mg
葉酸240mcg600mcg240mcg900mcg
ビタミンA300mcg825mcg700mcg2700mcg
ビタミンC150mg180mg100mg-
ビタミンE26.8mg50mg6mg650~700mg

【参考(日本サプリ)】マルチビタミン&ミネラル | ネイチャーメイド 公式サイト(大塚製薬公式サイト)
【参考(アメリカサプリ)】Nature Made Multi For Her Tablet (Nature Made公式サイト)
【参考】厚生労働省(2015年)「日本人の食事摂取基準(2015年版)

同じNature Madeなのに栄養素の含有量が随分違いますよね。これだけ含有量が違ってくれば、当然得られる効果の程も大いに変わってきます。

また本旨からは逸れますが、脂肪燃焼以外で活躍する栄養成分の含有量にも注目です。

アメリカのMBMには、ビタミンCやビタミンEといった抗酸化作用の高いいわゆる”美容に効く成分”がリッチです。つまりアメリカのMBMサプリは、女性向けに成分調整をしているので美容効果などのプラスαの恩恵が多いんです。せっかく飲むなら、美肌効果などのメリットは多い方がいいですよね✨

残念ながらこうした嬉しい配慮は、日本のサプリメントには見られません。

米国製サプリの含有量は過剰ではない

参考値ですが厚労省の目安・推奨量や耐容上限量を見ると、アメリカ製のMBMが過剰な含有量だとは言い難いです。むしろトレーニングやダイエット、“痩せボディ作り”を目標としている方にとっては、一般的な摂取量よりも豊富に摂取できて然るべきなのは自明の理ですから、🇺🇸アメリカ製MBMの含有量の方が理想的です。

これはあくまでNature Made比較ですが、他のサプリの含有量を見ても似たような結果でした。次の項目にある日本の品質基準の悪質さも考慮すれば、メイドインジャパンのMBMには手を出さないのが無難ですよ😩

日本製サプリは消費者にウソをついている💀

日本製サプリは表記通りの栄養素が入っていない恐れがあります。日本の健康食品の品質基準(GMP)は“ザル”と揶揄されるほど有名無実な産物ですから、信用なりません。

東京都が毎年行っている調査などにおいて、対象商品の80%超で栄養成分表記を偽って販売しているケースが確認されているのが確たる証拠です☠

これについては別記事で紹介しています。日本製サプリの危険性に関心のある方には、ぜひぜひ目を通してもらいたいです。
日本版GMP、かなり危険なニオイがします(^^;

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【関連記事】【危険な日本製サプリ】業界が語りたがらない国産サプリメントの闇、たった一つの真実

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マルチビタミン&ミネラルを選ぶ際のポイント

”痩せること”が目的なら、先に紹介した脂肪燃焼プロセスに関わる栄養素がしっかり入っていることを重視すれば間違いないでしょう。例えばビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸などですね。

アメリカの通販サイトiHerbなら安心

健康食品の通販サイトiHerbで販売されているものなら、上記の代謝に欠かせない栄養素は十分入ったものが殆どなので、ラインナップされている中から選べば大きく間違ったものを買う恐れはありません。

日本版GMPに信用が置けない以上、品質基準が極めて厳しいアメリカ製を選んだ方が少なからず安心です。

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iHerbの「マルチビタミン&ミネラル」カテゴリを見てみる

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サプリ選びって結構しんどい

サプリって結構な種類があるので、比較検討するってなかなか骨が折れるんですよね😅

「比較するのは面倒だから、サクッとおすすめサプリ教えてくれない?」

そんな要望をお持ちのアナタには、「Nature Made Multi For Her 鉄分&カルシウム入り 90錠」をお勧めします。

【推奨】脂肪燃焼に効くマルチビタミン&ミネラルはコレ!!

僕のオススメは「Nature Made Multi For Her 鉄分&カルシウム入り 90錠」です。

Nature Made マルチ・フォー・ハー 鉄分&カルシウム入り 90錠
Nature Made
マルチ・フォー・ハー 鉄分&カルシウム入り 90錠
1,078円(税込)
iHerbで購入

このサプリを推すのは、次の2点が理由です。

  1. 効率的な脂肪燃焼に必要十分な栄養成分が含まれていること
  2. 価格が割安なことも相俟って、コスパが高いこと(1日あたり約12円)

1日あたり約12円で脂肪燃焼効率が高められるって画期的✨
いい時代になりました☺
(※ちなみに既出のNature Madeマルチビタミン&ミネラルは、約22円)

MBMビギナーからトレーニング中級者まで幅広く利用できる内容量です。

男性向けMBMはコチラ

男性向けに成分調整されたMBMも、もちろんラインナップしてます。

Nature Made 彼のためのマルチビタミン 鉄分フリー 90錠
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マルチ・フォー・ヒム 鉄分フリー 90錠
1,078円(税込)
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メガトン級のMBMならコチラ

21st Century Mega Multi For Momen」は上で紹介したNature Madeを遥かに上回る栄養素含有量を誇ります。例えば「リボフラビン(ビタミンB2)」は、何と約47倍!!ストイックにカラダ作りに励みたいトレーナーには、最適な一品ですね。

21st Century メガマルチ 女性用 マルチビタミン&マルチミネラル 90錠
21st Centuryn社
メガマルチ 女性用 マルチビタミン&マルチミネラル 90錠
1,010円(税込)
iHerbで購入

脂肪燃焼の効率化を狙うならMBMはマストバイ。

脂肪燃焼に一役買うサプリ“マルチビタミン&ミネラル”について紹介しました。

プロテインで筋肉の増強を図って、MBMで脂肪の燃焼を画策。 加算と減算のダブルパンチでますます「痩やすいカラダ化計画」は追い風に乗ること、請け合いです✌😁

これにBCAAで筋トレと筋肉の合成をフォローアップしてやれば、栄養素によるダイエットの援護体制は一先ず盤石でしょう。

MBMサプリで脂肪燃焼を加速!!

MBMは痩せやすいカラダ作りを効率化させる心強い味方です。

特に今回紹介した「Nature Made Multi For Her 鉄分&カルシウム入り 90錠」は長く愛用できるサプリなので、長期的にアナタのカラダの管理に役立ってくれます。

アナタのカラダが今よりも更に美しく健康的になることを願ってます✨Good luck!!😉👍

 

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