あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

日の出を望みながら瞑想をする女性

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法7:維持期

維持期では、減量期を経て獲得した筋肉量が多く体脂肪が少ない、所謂“美ボディ”を未来永劫キープするためにリバウンドしにくいカラダに仕上げる期間になります。 様々な困難を乗り越えて手に入れた美ボディは末永 ...

大きなドーナツを蹴り飛ばしている欧米人女性

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法6:減量期

2019年1月17日 情報更新しました。 減量期は、増量期に増加させた筋肉量を維持しながら、摂取カロリーを抑えて体脂肪を落とす期間になります。 エネルギー消費が増量期の水準と変わらない状況で摂取カロリ ...

ジムでケーブルマシンに勤しむ筋骨隆々な女性

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法5:増量期

美ボディメイク法の最初の期間であり、同時に最も重要な「増量期」は、体重を増加させる期間です。 「増加」といっても、ただ単に脂肪を蓄えて太ろう!ということではありません。筋肉量の増加による体重増を目指す ...

ベンチに座ってダンベルを握る女性

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法4:筋トレの基礎知識

4セット以上こなすことについて食事管理と双璧をなす、ダイエットに欠かせない重要項目が筋力トレーニング(筋トレ)です。 筋肉は美ボディには欠かせません。筋肉が美しいカラダを作るといっても過言ではないでし ...

食事計画をノートに記載しているところ

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法3:食事管理の基礎知識

食事管理は美ボディメイク法において筋トレに並ぶ重要項目です。あくまで筋トレとセットで行うことでメソッドの効果が最大限発揮されるわけですが、それでもダイエット成功のカギは“食事”にあると言って良いと思い ...

ダイエットに成功して笑顔で親指を立てている女性

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法2:ダイエット成功までの流れ

ダイエットを成功させるためには期間をいくつかに区切り、その期間ごとに異なる目的意識・目標をもって臨まなければなりません。 人間のカラダはそう単純には出来ておらず、筋肉の増強と除脂肪を同時並行で行いなが ...

目を閉じてアイデアを思い描く欧米人女性

あなたのダイエット目標を7ステップで達成させる美ボディメイク法

美ボディメイク法1:ダイエットのコンセプト

当サイトが提案する美ボディメイク法は「痩せて美しくなりたい!」と望む強い意志があれば、誰でも効果を実感できる方法です。 「誰でも実感できる」としている根拠 個人差のある運動強度を主としたダイエットは、 ...

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