健康的でスリム、美しくかっこよく。
美しく引き締まったボディは、アナタにパワーを与えてくれるでしょう。程よく筋肉がついたボディは、女性の美しさを引き立てます。
美ボディを目指すべく「筋肉」を鍛えて「脂肪」を落としましょう。あなたも除脂肪のコツを掴めばかならず美しく痩せられます。
当サイトでは、美しく引き締まったカラダを手に入れるボディメイク法を分かりやすく解説していきます。
「キレイになって、オシャレやメイクを完璧にキメて、仕事や恋愛をエンジョイしたい！」そんなアナタの思いにお応えします。
ステップバイステップでダイエットを成功させましょう！
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1脂肪がつく理由を知りましょう
脂肪がカラダにつく理由
余計に食べ過ぎる”摂取カロリーオーバー”、これが脂肪がカラダにつく最大の理由です。自分のカラダにとって必要以上のエネルギーを摂ると使い切れず、中性脂肪として蓄積されてしまいます。過剰に食べてはエネルギー摂取過多になって、有り余ったエネルギーが脂肪になり肥満化していくという悪循環を断つことが大切です。
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2痩せる方法を知りましょう
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3ダイエットに役立つ知識
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4ダイエット成功後もカラダを維持しましょう
１.適度な食事と運動を欠かさない
継続は力なり
適度に計画された栄養素の摂取バランス（PFCバランス）とトレーニングを継続的に行いましょう。
体重増減の舵取り役である食事を意識的に管理して、筋肉の緊張を一定に保つためにトレーニングすることで、美しいカラダは末永く維持できます。
２.レコーディングによる現状確認
変化を可視化しましょう。
日々のカラダの状態をつぶさにチェックしておきましょう。そうすれば体重などの変化に敏感になれますし、思わしくない変化の兆候が見られたら即行動・即対処することができます。
スマホなどを使って記録をするなら食事管理アプリの活用がオススメです。煩雑な作業を最大限省いてくれるので、気軽に管理できるようになります。
３.良質な睡眠を取る
最低６時間は確保しましょう。
十分に睡眠を摂ることは、ダイエットに様々な恩恵があります。
特に筋肉の合成や食欲を統制するホルモンの分泌などと密接な関係にあるので、体型の維持にとっても睡眠は欠かせません。
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